요가는 요가 수행의 필수적인 부분인 프라나야마로 알려진 다양한 호흡법을 포함합니다. 프라나야마는 신체적, 정신적, 그리고 영적인 행복을 증진시키기 위해 호흡의 조절과 조절을 포함하는데 요가에서 사용되는 몇 가지 일반적인 프라나야마 기술을 살펴보겠습니다. 우지야이 프라나야마는코로 숨을 들이 마시고 내쉬는 동안 목구멍의 뒤쪽이 부드럽게 수축되는 것을 포함하고 있습니다. 부드러운 해양성 소리를 내면서 마음을 진정시키고 몸을 따뜻하게 해주는 호흡법입니다. 아누롬 비롬은 콧구멍 호흡법으로 왼쪽 콧구멍과 오른쪽 콧구멍으로 번갈아 숨을 쉬면서 다른 콧구멍을 막는 것을 포함하고 있는데, 몸의 에너지 흐름의 균형을 맞추고 마음을 진정시킵니다. 브라마리 프라나야마는 비브레스라고도 불리며 숨을 내쉬는 동안 벌과 비슷한 윙윙거리는 소리를 내는 것을 포함합니다. 스트레스를 줄이고 마음을 진정시키는데 도움을 줍니다. 카팔바티 프라나야마는 스컬 샤이닝 브레스라고도 불리며 콧구멍을 통한 강제적인 호기와 수동적인 흡입을 포함합니다. 몸에 활력을 주고 마음을 맑게 하며 호흡기를 해독합니다. 나디 쇼드하나는 역시 콧구멍 호흡이며 아누롬 비롬과 유사하게 콧구멍 호흡을 번갈아 하지만, 특정한 패턴을 포함하고 있으며 에너지 채널의 균형을 맞추고 정신적으로 명료하고 집중할 수 있도록 돕습니다. 디르가 프라나야마는 폐의 세 부분인 하, 중, 상에 의식적인 호흡을 포함하며 폐활량과 이완 기능을 향상시킵니다. 시탈리 프라나야마는 냉각 호흡법으로 말린 혀 또는 오므린 입술을 통해 흡입하여 몸에 시원한 느낌을 줍니다. 특히 더운 날씨나 스트레스를 받을 때 몸과 마음을 식혀줄수 있습니다. 바스티카 프라나야마는 벨로우 브레스라고도 불리며 코를 통해 빠르고 강력한 흡입과 날숨을 포함합니다 에너지를 증가시키고 몸에 활력을 불어넣습니다. 요가의 프라나야마 수련은 호흡 조절, 폐활량 증가, 체내 에너지 균형, 이완과 집중을 촉진하는 것을 목표로 하며 올바른 수련과 혜택을 보장하기 위해서는 자격을 갖춘 요가 강사의 지도 아래 이러한 기술들을 배우는 것이 무엇보다 중요하다고 볼수 있겠습니다.
