요가와 명상은 종종 상호 연결된 관습이면서, 그들의 관계는 고대 인도 전통의 역사적이고 철학적인 기초에 깊이 뿌리내리고 있다고 할수 있습니다. 요가와 명상 둘 다 고대 인도의 정신적 전통과 철학적 전통에 기원을 두고 있기 때문입니다. 요가는 원래 형태 그대로 신체적, 정신적, 영적 행복을 목표로 하는 포괄적인 수행 체계를 포함합니다. 명상은 집중력 있고 평온한 마음을 기르려는 이 체계의 핵심 요소입니다. 요가 수행에서 명상은 기본적인 측면으로 작용하며, 수행자들은 신체적 자세(아사나)와 호흡 조절(프라나야마)을 수행한 후 마음 챙김, 집중력, 자기 인식을 향상시키기 위해 명상의 상태로 전환하는 경우가 많습니다. 일반적인 요가 시간에는 명상이나 휴식 기간으로 시작과 끝이 나는 경우가 많은데, 이는 마음을 진정시키고 자신을 중심으로 하며, 연습에 대한 긍정적인 의도를 설정하는 데 도움이 됩니다. 요가는 심신의 연결을 강조하여 신체적 자세와 호흡 및 정신적 초점을 일치시키는 것을 추구합니다. 명상은 정신의 집중력과 내면의 인식을 더욱 향상시킴으로써 이를 보완합니다. 요가와 명상 둘 다 수행자들이 집중된 주의와 높아진 인식을 함양하도록 장려합니다. 요가에서 수행자들은 자세를 취하는 동안 자신의 몸과 숨을 유념하고, 명상에서 그들은 종종 호흡 인식이나 진언과 같은 특정한 기술을 사용하여 현재의 순간에 집중합니다. 두 수행법 모두 스트레스를 줄이는 효과와 이완 효과로 알려져 있습니다. 요가 자세와 호흡 조절은 신체적인 긴장을 풀어줄 수 있고, 명상은 정신적인 이완을 촉진하고 스트레스를 줄여줍니다. 전통적인 요가 철학에서 궁극적인 목표는 영적인 성장과 자아실현입니다. 명상은 마음의 요동을 초월하여 보다 높은 의식의 상태에 도달함으로써 이러한 목표에 도달하기 위한 수단입니다. 요가는 수행의 명상적 측면을 심화시키기 위해 마음챙김 명상 (Vipassana), 사랑을 베푸는 친절 명상 (Metta), 만트라 명상 등과 같은 다양한 명상 기법을 포함합니다. 요약하면, 요가와 명상은 밀접한 관계가 있으며, 요가는 신체적, 정신적, 영적 행복을 위한 총체적 체계를 제공하고 있으며 명상은 더 넓은 요가의 틀 안에서 정신적 명료함, 인식, 그리고 영적 성장을 이루는 중요한 도구의 역할을 한다고 볼수 있겠습니다.
