빈야사 요가는 움직임과 호흡 사이의 연관성을 강조하는 인기 있는 스타일의 요가입니다. “빈야사”라는 단어는 산스크리트어에서 왔고 “특별한 방식으로 배치하다”로 번역됩니다 빈야사 요가에서, 이것은 각각의 움직임이 호흡과 조화를 이루는 방식을 말하고 있습니다. 결과적으로 신체적으로나 정신적으로 힘들고 역동적인 요가 연습이 된다고 볼수 있습니다. 빈야사 요가는 가장 오래된 형태의 요가 중 하나인 하타 요가 전통에 뿌리를 두고 있는데 하타 요가는 2,000년 전에 인도에서 개발되었고 신체적인 자세와 호흡 기술에 초점을 맞춘 것으로 알려져 있습니다. 시간이 지남에 따라 다양한 형태의 하타 요가가 발전했고 빈야사 요가도 그 중 하나라고 볼수 있습니다. 빈야사 요가는 요가가 더 주류가 되기 시작하면서 20세기 후반에 서양에서 인기를 얻기 시작했다. 해당 요가의 연습은 역동적이고 도전적인 성격과 힘, 유연성, 균형을 형성하는 능력 때문에 빠르게 인기를 얻었습니다. 신체적으로나 정신적으로 빈야사 요가를 연습하는 것에는 많은 이점이 있으며 특히, 신체적으로 빈야사 요가는 힘을 기르고, 유연성을 향상시키며, 균형을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 지속적인 움직임은 꽤 운동이 될 수 있기 때문에, 그것은 또한 심혈관 건강을 향상시키는 좋은 방법이라고 할수 있습니다. 정신적으로 빈야사 요가는 스트레스와 불안을 줄이고 집중력과 집중력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있고 이러한 이점들 외에도 몸과 호흡을 접촉하게 만드는 좋은 방법입니다. 움직임과 호흡 사이의 연관성에 초점을 맞추는 것은 마음챙김을 장려하고 여러분이 그 순간에 더 현재적이 되도록 도울 수 있습니다. 전형적인 빈야사 요가 수업은 호흡과 동기화된 각각의 동작과 함께 연결된 일련의 포즈 또는 아사나로 구성되어 있습니다. 선생님이 포즈를 취하고 학생들이 호흡에 맞춰 한 포즈에서 다음 포즈로 이동하는 등 수업의 속도는 보통 꽤 빠른편이며 빈야사 요가 수업의 포즈는 수업의 수준에 따라 간단한 것부터 도전적인 것까지 다양하게 시도되어질수가 있습니다. 비냐사 요가에서 일반적인 자세로는 전사 I, 전사 II, 아래를 향한 개, 까마귀 자세 등이 있습니다. 또힌, 신체적인 연습 외에도, 빈야사 요가 수업은 종종 깊은 호흡과 움직임 사이의 연결에 중점을 둔 호흡에 초점을 포함하고 있습니다. 만약 여러분이 빈야사 요가에 처음이라면 여러분이 첫 수업을 준비하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일들이 있습니다. 먼저, 자유롭게 움직일 수 있는 편안한 옷을 입으신 다음에 작업실에 몇 분 일찍 도착하여 매트를 설치하고 편안하게 준비합니다. 수업 전에 수분을 보충하여 연습 중에 수분이 제대로 공급되도록 합니다. 경험에 개방적이고 현재의 순간에 집중하고 방해나 걱정은 버리시기 바랍니다. 당신이 빈야사 요가를 계속 연습함에 따라서 수업의 속도와 다양한 자세에 더 편안해 진다는 것을 발견할수 있을 겁니다. 시간이 지남에 따라, 힘과 유연성, 그리고 균형을 형성할 것이고 스트레스의 감소와 전반적인 건강의 향상을 볼 수도 있습니다. 빈야사 요가는 많은 신체적, 정신적 이점을 가져올 수 있는 역동적이고 도전적인 스타일의 요가입니다. 여러분이 요가를 처음 하는 사람이든 노련한 의사든 빈야사 요가는 여러분의 몸과 접촉하고 여러분의 체력을 향상시키고, 스트레스를 줄일 수 있는 훌륭한 요가 중 하나라고 할수 있습니다.
