요가는 수천 년 동안 운동과 정신적인 연습의 인기 있는 형태였습니다. 그것은 사람들이 마음챙김을 하고, 힘과 유연성을 기르며 전반적인 신체적, 정신적 안녕을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 학문이라고 볼수 있습니다. 하지만 너무 많은 다른 스타일의 요가로, 어떤 것을 선택해야 하는지 아는 것에 어려움이 있을 수 있습니다. 따라서, 이 가이드에서는 어떤 것이 여러분에게 적합한지에 대해서, 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있도록 다양한 유형의 요가 스타일을 살펴보도록 하겠습니다. 먼저, 하타 요가는 요가의 가장 기본적인 형태 중 하나이고 초보자들에게 이상적입니다. 그것은 느리고 꾸준한 움직임, 깊은 호흡, 그리고 몇 번의 호흡을 위한 자세를 유지하는 것을 강조하는 부드러운 스타일의 요가입니다. “하타”라는 단어는 산스크리트어로 태양을 의미하는 “하”와 달을 의미하는 “타”에서 왔습니다. 이러한 스타일의 요가는 몸 안에서 태양 에너지와 달 에너지의 균형을 맞추는 것을 목표로 하고 있습니다다. 빈야사 요가는 흐르는 동작을 강조하는 역동적인 스타일의 요가입니다. 그것은 입으로 서로 연결된 일련의 포즈가 특징입니다. 빈야사라는 단어는 “배치하다”를 의미하는 산스크리트어 “냐사”와 “특별한 방식으로”를 의미하는 “vi”에서 유래했습니다 빈야사 요가 수업에서, 선생님은 종종 학생들에게 숨을 들이쉬거나 내쉬면서 한 자세에서 다른 자세로 움직이도록 지시할 것이고, 유동적이고 춤과 같은 경험을 만들 것입니다. 비크람 요가는 1970년대에 비크람 처드허리에 의해 개발된 핫 요가 스타일입니다. 습도가 40%인 105°F(40.5°C)로 가열된 실내에서 26가지 자세와 2가지 호흡 운동을 수행하는데 이 열은 근육을 따뜻하게 하고 유연성을 증진시키기 위해 고안되었지만, 일부 사람들에게는 어려울 수도 있습니다. 비크람 요가는 임신 중이거나 특정 질병을 앓고 있는 사람에게는 권장되지는 않고 있습니다. 아슈탕가 요가(Ashtanga Yoga)는 일련의 동작을 반복하고 빈야사 요가의 시퀀스를 사용하는 것이 특징인 신체적으로 까다로운 스타일의 요가입니다. “아슈탕가”라는 단어는 “팔”을 의미하는 산스크리트어 “아슈타”와 “다리”를 의미하는 “앙가”에서 유래했습니다 이러한 스타일의 요가는 고대 문헌인 파탄잘리의 요가 경전에 요약된 요가의 팔다리에 기반을 두고 있습니다. 아이예가 요가는 정렬과 블록, 끈, 담요와 같은 소품의 사용에 중점을 두는 요가 스타일입니다. 그것은 B.K.S. 아이옌가에 의해 개발되었으며 느리고 체계적인 접근으로 유명합니다. 아이예가 요가 수업에서, 선생님은 종종 학생들이 정확한 정렬을 유지하도록 돕기 위해 각각의 자세에 대한 상세한 지시를 하고 소품을 사용하고 있습니다. 해당 요가는 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄이기 위해 고안된 부드러운 스타일의 요가입니다. 담요, 블록, 볼스터 등 소품을 활용해 각각의 자세로 몸을 지탱하는 것이 특징이며 초점은 몸이 완전히 이완되고 긴장을 풀도록 하는데 있습니다. 마지막으로 쿤달리니 요가는 쿤달리니 에너지의 각성을 강조하는 요가 스타일로, 척추의 기저부에 저장되어 있다고하는 생명에너지를 각성시키며 각 차크라를 깨우고 몸과 마음을 성장시키면서 참나를 발현시키는 최상의 요가중에 하나로 알려져 있습니다.
